VIDEO: Pilates boll: single leg stretch och shoulder bridge

Raka linjer, upp med rumpan, sträck ut benen, spänn magen, koppla på powerhouse, blunda…

Hur många av er som tränar för mig har inte hört dessa ord tidigare? Väl allt handlar om teknik i grund och botten då detta kommer ge dig resultaten och se till att du inte skadar dig.

Här är två övningar som är enkla att utföra oavsett vilken nivå du ligger på. Den sista är lite mer krävande vad det gäller balans men om du inte tränar upp den kommer den knappast bli bättre eller?

Jag filmade in dessa övningar till en av mina pt-kunder idag så att han skall få träna dessa när han är i Stockholm och tränar själv (utan mig). Det blir hans läxa och när han kommer hem sen är det uppvisning som gäller! 😉

Jag har skrivit med instruktioner så kolla igenom övningarna först, och utför dessa hemma (ifall du har en boll). Ett tips är att filma dig själv under tiden så du kan utvärdera din teknik sedan 🙂

Har du frågor är det bara att posta dessa så lovar jag svara och hjälpa dig på bästa sätt!

Kärlek från mig!

/Lise

 

Tyvärr försvann allt!

Jag har haft olika domainer och råkade radera mitt YOUTUBE konto som legat på min gamla domain!! (ja, jag vet hur kortkat som helst) men … detta betyder att jag får posta nytt..

Usch va tråkigt detta var då jag hade så många videos där som hade många visningar (långt över 1000 på flera) men som nu inte finns kvar .. men jag får lösa detta och inte deppa längre.

Så nu finns det bara egentligen bara dessa kvar men fler kommer inom kort – jag lovar!

 

Helgen jag minns i detalj

Den som känner mig vet att jag alltid ger mig av på ”spännande uppdrag”. Denna helgen kommer endast publiceras  i form av bilder  (men jag kommer kunna berätta den i detalj när jag är 90 år… ) Jag har iallafall fått en djupare kunskap om Islam.

Följande fick jag lära mig på kurdiska:

  • choni bashi (hej hur mår du)
  • bashim sopas to shoniz (bra, tack hur mår du själv)
  • Dlakam (hjärta)
  • xoshm dawey (älskar dig)
  • birtdakam (saknar dig)
  • mn nawm Lise (jag heter Lise)
  • nawt chya (vad heter du?)

Äntligen är det söndag kväll och sitter och sms:ar med Magnus. Han fick en bild förut på vad jag lagade för mat (till min stora förvånad tyckte han det såg gott ut.. hahaha…som ni ser är det lite halvfabrikat.. !) Han ville att jag skulle laga denna rätten till honom ( mannen är ju  kock!!) – hahahaha nån stans går även MIN GRÄNS!!!

Haft Bodybalance där jag fick besök på scenen av IdaViktoria  – TACK bästa du! ❤

Jag lämnar denna veckan med en video 

IMAG0083_1

Hoppas du får en god natts sömn – det tänker jag skaffa mig!

4e8a1-mostly-lise-black-and-red