The Room – det magiska rummet i Oslo

En inspirerande dag i de finaste lokalerna mitt i hjärtat av Oslo. 

The Room är platsen där Pilates och Yoga levereras av de bästa instruktörerna (såklart)!

Vi hade en otroligt inspirerande dag där inne igår. Solen sken på utsidan av lokalerna men energin fylldes på till max av alla underbara kollegor inne i detta magiska rum. 

Kolla vilket väder….☀️

Vi snackade strategi, planering, mål och visioner och avslutade dagen med träning (jag och en kollega fick vara åskådare istället).

Om ett par veckor hoppas jag bli lite bättre samt kvitt mitt värsta illamående så att jag kan börja få i mig lite mer energi samt träna lite på egen hand (det längtar min rygg efter!!).

Så jag fortsätter ta det lugnt på ett fysiskt sätt och längtar nu tills fredag ..då hämtar jag nyckeln till lägenheten!
På fredag får jag även besök av min son som kommer från Göteborg för att hjälpa mamma lite. Total lycka att få krama om honom igen ❤

Tills nästa gång: lev väl!

/Lise 

Extrem viktnedgång – Jag älskar när det går bra för andra

Idag hade jag en härlig dag på jobbet! Jag jobbar endast 30% nu pga min Esofagit så min energi är ju inte toppen och egen träning får jag lägga åt sidan. Däremot jobbar mina kunder på och blir bara starkare och starkare.

Tre kvinnor som kommit långt på sina olika sätt är fölajnde:

Karianne

untitled

Karianne är en kollega och en PT kund till mig. Hon är så mycket mer än detta och hennes resa kan du läsa om här. Nu skall hon tävla i Bikini Fitness och jag ser hur hon dagligen tränar och sköter sin kost inför detta!

Jag har tränat henne i inre styrka, kroppskontroll och rörlighet. Vi har tränat sen i november och och detta har varit tilläggsträning till det program hon följt av Lene Alexandra och LA Lifestyle. Läs mer om Karianne sin resa härDukommer tappa hakan!

Emilie

1488385842365

Emilie är en svensk tjej som jag också arbetar tillsammans med (hon är PT och massör). Hon är i tillägg till detta en PT kund som jag  tränar i rörlighet, inre styrka och kroppskontroll. Hon skall tävla i tyngdlyft och idag satte hon ett personligt rekord i marklyft (180 kg)!

Herregud – vilken POWER WOMAN denna kvinnan från Sverige är!

Lene Alexandra

1488385723189

Lene Alexandra är en kollega samt kvinna bakom LA Lifestyle. Hon har dessutom skrivit en bok som jag börjat läsa nu (en fantastisk biografi som måste läsas – den berör!).

Fina kollegor

Tänk vilka fina kollegor jag har i alla dessa tre kvinnorna ovan.

De ger mig energi dagligen och de lyckas verkligen med det där ”lilla extra”. De inspirerar många människor genom att göra en stor resa själv.

Vansinnigt bra!

Kärlek från mig,

Lise

Att vara bland de absolut bästa i Sverige

sw_skf_elitserien16_1200x800_1

Det är verkligen en ära att få träna Sveriges bästa konståkare.

Att vara bland eliten är inte alltid så lätt. Dessa har lagt ner år på att komma dit dem är idag. Det svett, tårar, fall på isen, skador, glädje och många värdefulla minnen som sitter i deras ryggrader.

De vet vad som krävs för att vara bäst.

Följande tjejer ingår nu i Sveriges Elitserie och alla dessa tjejer från Kungsbacka Konståkningsklubb är mina favoriter. Jag kommer följa dem noga samt åka ner till Kungsbacka inom ett par månader och hälsa på dem igen.

Kolla själv vad de presterar på isen. Det är konst för ögat…

Mathilda Löfgren

Johanna Kraamer

Tuva Silverborn

Ni kan följa Tuvas här.

Wilma Brovall

Wilmas blogg hittar ni här.

Jennifer Kvist

och

Alicia Strandborg

Lycka till tjejer – ni är bäst! ❤

Kramar från Oslo!

 

Pilates på SATS Kompassen är lycka!

Jag kan studera kroppar i timmar. Att studera en dansare, gymnast eller en person som utför Yoga eller Pilates med kroppskontroll är något vackert att beskåda. Det kanske är en arbetsskada men idag fick jag ännu en möjlighet att göra detta på SATS Kompassen. Jag är så glad det fina centret nu fått Pilates på sitt schema!

DSC_0275_20140912181755285

Jag hade idag mitt andra Pilates pass på Kompassen och det är kul att se så många där, särskilt så många som tränar för mig på Landala och Kungsgatan .. och att dem nu väljer att ta sig dit för att träna ännu mer Pilates med mig!

När jag studerar deras linjer, rörelser och hur dem arbetar är det rena föreställningen! Det är inget som är så vackert (enligt mitt tycke då) som att se någon utforma rörelser med sin kropp på ett långsamt och mycket kontrollerad sätt. Det är som att se en vacker dansföreställning på Operan!

Stor stjärna till er alla!

Njut av helgen, solen och ledigheten ni har under de två kommande dagarna (ifall ni är lediga). Själv skall jag öppna SATS Kungsgatan imorgon samt efter det ha PT kund och på söndag kör jag min boll klass kl 11:30 så någon ledig helg blir det inte för min del .. men … det blir en helg fylld med energi jag kommer få från alla dessa underbara människor jag kommer möta!

Kram från mig till er alla!
Lise

VIDEO: Pilates boll: single leg stretch och shoulder bridge

Raka linjer, upp med rumpan, sträck ut benen, spänn magen, koppla på powerhouse, blunda…

Hur många av er som tränar för mig har inte hört dessa ord tidigare? Väl allt handlar om teknik i grund och botten då detta kommer ge dig resultaten och se till att du inte skadar dig.

Här är två övningar som är enkla att utföra oavsett vilken nivå du ligger på. Den sista är lite mer krävande vad det gäller balans men om du inte tränar upp den kommer den knappast bli bättre eller?

Jag filmade in dessa övningar till en av mina pt-kunder idag så att han skall få träna dessa när han är i Stockholm och tränar själv (utan mig). Det blir hans läxa och när han kommer hem sen är det uppvisning som gäller! 😉

Jag har skrivit med instruktioner så kolla igenom övningarna först, och utför dessa hemma (ifall du har en boll). Ett tips är att filma dig själv under tiden så du kan utvärdera din teknik sedan 🙂

Har du frågor är det bara att posta dessa så lovar jag svara och hjälpa dig på bästa sätt!

Kärlek från mig!

/Lise

 

Nyheter på Söndagens Pilates Boll!

Spine Twist with ball

Höstschemat har denna veckan börjat på SATS och därför bjuder jag på en helt ny Pilates Boll klass på SATS Kungsgatan på söndag med flera nya övningar!

Jag satt ihop ett program som kommer även lägga mycket fokus på rörlighet, balans men även där det kommer finnas tid att träna in 3 nya övningar för ben med fokus på baksidan lår (hamstrings).

Några av de nya övningarna är:

  • One Leg Prone Knee Tuck
  • One Leg Flexion with ball
  • One Leg Ball Bridge
  • samt flera nya rörlighets övningar

Dessa övningar är en aning avancerade men jag kommer SJÄLVKLART MODIFIERA SAMTLIGA så att även du som är helt NY får en möjlighet att utföra alla enligt din kropp och förmåga! (detta gäller alltid ALLA övningar jag visar).

Vi ses på söndag i den vita salen på SATS Kungsgatan kl 11:30

Kärlek från mig,

Lise