Diskbråck, ryggskott, vad är skillnaden?

VAD ÄR SKILLNADEN PÅ DISKBRÅCK, RYGGSKOTT SAMT ANDRA RYGGBESVÄR OCH VAD KAN DU GÖRA FÖR ATT FÖREBYGGA DETTA?

RYGGSKOTT

Orsaken är inte helt klarlagd men det kan bero på en skada eller överbelastning i lederna, musklerna, diskarna eller ledbanden. Kallas också lumbago.

DISKBRÅCK

En utbuktning av broskskivorna (diskarna) mellan ryggkotorna. Går ofta över av sig självt, men ibland är operation nödvändig.

ANDRA RYGGBESVÄR

Spinal Stenos:
Innebär en tillklämning av nervrötterna som ger ryggvärk och smärtor i benen. Drabbar mest äldre. Träning men även operation kan hjälpa.

Ischias:
Om diskvävnaden tränger ut och retar ischiasnerven kan smärtan stråla ut i benet och kallas då ischias. 8 av 10 fall läker ut.

VAD KAN DU GÖRA FÖR ATT FÖREBYGGA?

Träning:
Rörelse och regelbunden träning, både styrka och kondition. Musklerna stärks, bålen blir mer rörlig och blodgenomströmningen i ryggradens muskler ökar. Ger smärtlindring när endorfiner utsöndras.

Hållning:
Det finns olika tekniker och pedagogiker (se guiden!) som förbättrar hållningen och rörelsemönstret. Att träna de djupa mag- och ryggmusklerna med exempelvis core eller pilates är bra.

Ergonomi:
Jobba skonsamt. Ta pauser ofta och sitt inte stilla för länge, då blir näringstillförseln till diskarna sämre.

Lyftteknik:
Ta i med benen, inte med ryggen. Håll bördan nära dig. Lyft inte för tungt.

METODER SOM KAN HJÄLPA
Mc-Kenzie-metoden lär ut enkla övningar som kompenserar för den olämpliga belastning som lederna och musklerna utsätts för.

Ta alltid hand om din rygg!

/Lise

One thought on “Diskbråck, ryggskott, vad är skillnaden?

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s