VIDEO: Pilates boll: single leg stretch och shoulder bridge

Raka linjer, upp med rumpan, sträck ut benen, spänn magen, koppla på powerhouse, blunda…

Hur många av er som tränar för mig har inte hört dessa ord tidigare? Väl allt handlar om teknik i grund och botten då detta kommer ge dig resultaten och se till att du inte skadar dig.

Här är två övningar som är enkla att utföra oavsett vilken nivå du ligger på. Den sista är lite mer krävande vad det gäller balans men om du inte tränar upp den kommer den knappast bli bättre eller?

Jag filmade in dessa övningar till en av mina pt-kunder idag så att han skall få träna dessa när han är i Stockholm och tränar själv (utan mig). Det blir hans läxa och när han kommer hem sen är det uppvisning som gäller! 😉

Jag har skrivit med instruktioner så kolla igenom övningarna först, och utför dessa hemma (ifall du har en boll). Ett tips är att filma dig själv under tiden så du kan utvärdera din teknik sedan 🙂

Har du frågor är det bara att posta dessa så lovar jag svara och hjälpa dig på bästa sätt!

Kärlek från mig!

/Lise

 

One thought on “VIDEO: Pilates boll: single leg stretch och shoulder bridge

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s